Bowl de Cereales y Semillas para el Desayuno

  • Tiempo
    15 minutos
  • Rendimiento
    2
  • Porción recomendada
    1/2 taza

Esta receta de Bowl de Cereales y Semillas para el Desayuno es práctica ya que puedes llevarla contigo o dejarla preparada una noche antes.

 

 

L a quinoa está compuesta por 9 aminoácidos esenciales para el buen funcionamiento. Es una gran fuente de proteína saludable, ideal para veganos y vegetarianos. Es auxiliar para reducir el riesgo de diabetes al estar compuesto por el doble de fibra. Contiene riboflavina que mejora el metabolismo y te da mucha energía. Es rica en magnesio que ayuda a relajar los vasos sanguíneos y mejora la circulación.

 

No sé tu, pero yo desde que veo la foto de este delicioso desayuno empiezo a sentir el sabor y el olor. Espero que te pase también a ti para que te animes a prepararla y a compartirme por redes sociales una foto de cómo te quedó.

 

Además obtén todos los beneficios que sus ingredientes traerán para ti y no olvides consultar la clasificación de la receta o los análisis nutrimentales por porción para saber si este plato cumple con tus necesidades.

 

Este Bowl de Cereales y Semillas para el Desayuno es una receta ideal para iniciar el día de toda la familia. Disfruta de un desayuno delicioso y que te hace bien.

Ingredientes

Información Nutricional

  • Daily Value*
  • Calorias:
    109 kcl
  • Proteinas:
    1.7 g
  • Lipidos:
    3.2 g
  • Colesterol:
    0 mg
  • Carbohidratos:
    19.1 g
  • Fibra:
    1.4 g
  • Calcio:
    104.8 mg
  • Sodio:
    55.1 mg
  • Hierro:
    0.5 mg
  • G. Saturadas:
    1.8 g
  • G. Monoinsaturadas:
    0.6 g
  • G. Poliinsaturadas:
    0.4 g

Método de preparación

1 Step

Cocina la quinoa en una olla chica con la leche; deja a fuego medio hasta que absorba todo el líquido e infle.

2 Step

Apaga el fuego una vez listo y agrega miel maple, arándanos y semillas a la olla. Revuelve bien para integrar todos los sabores.

3 Step

Sirve en tazones y termina con moras azules, rodajas de plátano, coco rallado y ralladura de naranja y limón. Comparte y disfruta.